Cum poți opri rapid balonarea - 4 alimente vinovate de disconfortul abdominal

Cum poți opri rapid balonarea - 4 alimente vinovate de disconfortul abdominal

Cu siguranță ți s-a întâmplat să simți că abdomenul crește de la secundă la secundă și să ai o stare de disconfort accentuat. Cauzele sunt multe: ai băut suc cu paiul, ți-ai mâncat prânzul prea repede, ai mâncat prea multe fructe și legume crude care fermentează în stomac.

Gazele sunt motivul principal al balonării, care se acumulează după ce ai mâncat. Acestea se formează la nivelul tractului digestiv atunci când mâncarea nedigerată este descompusă sau atunci când înghiți aer. Toată lumea înghite aer atunci când consumă băuturi sau mâncare, dar unele persoane pot înghiți ceva mai mult aer, mai ales dacă mănâncă prea repede, mestecă gumă, fumează sau poartă proteză.

Chiar și sarea te balonează, pentru că reții după aceea mai multă apă. Dacă ești fumător, aerul pe care îl inhalezi odată cu fumul de țigară îți poate umfla abdomenul. În cazul în care balonarea a devenit ceva obișnuit, este cazul să-ți faci un jurnal al alimentelor pe care le consumi.

Iată o lista a alimentelor care te balonează și îți creează disconfort abdominal:

1. Legume crucifere

Broccoli, varză de Bruxelles, varză conțîn sulf și un carbohidrat numit rafinoza. Ambele substanțe sunt greu de asimilat în organism. Deși este indicat să consumi fructe și legume crude, unele trebuie gătite pentru a nu te balona.

2. Lactatele și glutenul

Produsele lactate creează balonare la persoanele care au intoleranță la lactoză, în timp ce glutenul le da bătăi de cap persoanelor care nu-l tolerează. Lipsa unor enzime care dezintegrează aceste substanțe duce la apariția balonării.

3. Mâncarea grasă

Indiferent de tipul acestora, organismului îi ia mai mult timp să digere grăsimile decât proteinele sau carbohidrații. De aceea, o masă bogată în grăsimi duce la balonare, grăsimile fiind ultimele care sunt “procesate” în stomac.

Citește continuarea pe sfatulpărintilor.ro.

Mai multe articole despre:

alimente balonare disconfort abdominal dieta sanatoasa balonare stomac sanatate digestiva regim alimentar