Cu toții visăm să ajungem la greutatea ideală. Cum se calculează, în funcție de înălțime: formula simplă, în doar 2 pași
Determinarea greutății ideale în funcție de înălțime nu doar că ajută la identificarea unei mase corporale sănătoase, dar și la prevenirea bolilor asociate cu supraponderea și subponderabilitatea.
Greutatea ideală este un concept variabil, influențat de numeroși factori, inclusiv genetica, vârsta, sexul și, în special, înălțimea.
Indicele de masă corporală (IMC)
Clasificarea IMC pentru adulți este următoarea:
Graficele de greutate și înălțime
Factori adiționali de luat în considerare
În timp ce IMC și graficele oferă o bază utilă, ele nu iau în considerare distribuția masei musculare și a grăsimii corporale. De exemplu, sportivii cu o masă musculară mare pot avea un IMC ridicat fără a fi supraponderali. De asemenea, în cazul persoanelor în vârstă, o greutate "normală" conform IMC poate ascunde o masă musculară scăzută și un procent mai mare de grăsime corporală.
Importanța consultării unui profesionist în sănătate
Pentru o evaluare exactă a greutății ideale, este recomandată consultarea unui medic sau a unui dietetician.
Aceștia pot utiliza metode suplimentare de evaluare, cum ar fi măsurarea procentului de grăsime corporală și recomandări personalizate bazate pe stilul de viață, istoricul medical și obiectivele individuale de sănătate.
Determinarea greutății ideale în funcție de înălțime este o componentă cheie a menținerii sănătății generale. Utilizarea IMC și a graficelor de greutate și înălțime poate oferi un punct de plecare util, dar evaluarea individuală cu un specialist este crucială pentru recomandări personalizate.
Un stil de viață echilibrat, cu o dietă nutritivă și exerciții fizice regulate, este fundamental în menținerea unei greutăți sănătoase și a bunăstării generale.