Cele mai bune exercitii pentru picioare tonifiate in doar 4 minute
Vrei sa iti tonifiezi picioarele, insa nu ai vreme sa te duci la sala? Cum timpul si, uneori, chiar si bugetul reprezinta piedici in acest sens, cea mai buna solutie o reprezinta exercitiile realizate acasa. In cele ce urmeaza, noi iti vom prezenta trei exercitii care iti vor ocupa doar 4 minute pe zi, insa te vor ajuta sa lucrezi toate grupele de muschi necesare tonifierii membrelor inferioare.
Semigenuflexiuni in stil flamingo
Cine nu le-a admirat macar o data pe gratioasele pasari flamingo, cunoscute pentru faptul ca adora sa stea intr-un picior? Aceasta pozitie te poate ajuta si pe tine in timpul exercitiilor pentru picioare, adoptand-o atunci cand faci o serie de 10-12 semigenuflexiuni cu fiecare picior. Incepe prin a ridica un picior de la sol si a tine mainile in dreptul pieptului, usor intinse in fata. Apoi, du piciorul ridicat in spate, indoind genunchiul fix pe care te sprijini.
Fandari in forma de stea
Pentru muschii fesieri si pentru coapse, incearca o serie de 10-12 fandari in forma de stea, realizate mai intai cu piciorul drept si apoi cu cel stang.
Articolul integral pe Divahair.ro.