4 tehnici de RELAXARE cu efect surprinzător
Se spune ca gestionarea stresului este cheia catre un stil de viata sanatos. Efectul relaxarii este acela de imbunatatire a calitatii vietii, scazand stresul si oboseala. Metodele de relaxare sunt numeroase, iar unele dintre ele surprinzator de simple.
Meditatia
Asa cum afirma psihologii, practicarea zilnica a meditatiei (chiar si cateva minute pe zi) ajuta la eliberarea anxietatii. Meditatia zilnica poate modifica caile neuronale ale creierului, facandu-te mai rezistenta la stres.
Procedeul este unul cat se poate de simplu: stai dreapta cu ambele picioare pe podea, inchide ochii, concentreaza-te pe o afirmatie pozitiva cu privire la propria persoana. In tot acest timp incearca sa te eliberezi de gandurile care iti distrag atentia. Ia o pauza de cinci minute, timp in care sa te concentrezi pe respiratie. Stai dreapta, cu ochii inchisi, cu o mana pe abdomen ca sa simti aerul cum urca din abdomen pana in crestetul capului. Inverseaza procesul si expira pe gura.