10 alimente care îți reduc pofta de mâncare
Fie că vrei să slăbești sau să mănânci mai sănătos, să-ți ții foamea și poftele în frâu este esențial pentru a-ți atinge scopul. În plus, senzația de sațietate te ajută să fii mai concentrată la muncă și mai eficientă la sală.
Iată 10 alimente care îți taie pofta de mâncare:
1. Avocado
Consistența cremoasă a unui avocado este dată de grăsimi monosaturate, pe care organismul le digeră într-un timp îndelungat. De asemenea, fructele avocado sunt o sursă excelentă de fibre solubile, care încetinesc digestia.
Avocado este un aliment versatil- poți să îl tai în felii în salate sau sandwich-uri, să-l pasezi pentru sosuri sau să-l dai prin blender pentru smoothie-uri.
2. Semințele de in
Semințele de in sunt bogate în fibre, proteine și grăsimi Omega 3 și au proprietatea de a amplifica senzația de sațietate.
Macină semințele de in și adaugă o lingură în iaurt dimineață sau presară-le peste salată.
3. Iaurtul grecesc
Iaurtul grecesc este făcut prin scurgerea zerului din iaurtul obișnuit. Textura densă și cremoasă îți păcălești organismul, făcându-l să se simtă mai sătul. Poți adăuga fructe în iaurt sau să îl folosești simplu ca dressing în orice rețetă.
Ferește-te de “iaurturile grecești” din comerț în cazul cărora textura densă este obținută prin adăugarea de smântănă. Acestea sunt mult mai bogate în grăsimi și nu reprezintă o alegere bună în cazul în care încerci să slăbești.
4. Apa
Deși apa trece prin sistemul digestiv foarte repede, te poate ajuta să-ți micșorezi apetitul. De asmenea, de multe ori ți se poate întâmpla să confunzi setea cu foamea, în special după-amiaza, când apar tot felul de pofte. Dacă bei apă și rămâi hidratată pe parcursul zilei, asta te va ajuta să stai departe de o ciocolată sau cafea.
Dacă bei o cană de apă înainte de masă, îți va umple stomacul temporar, ajutându-te să mănânci mai puțin.
Citește restul articolului pe Fabuloase.ro