Vitamina care reduce depresia! În ce alimente o puteți găsi
Peștele gras precum somonul, codul sau tonul reprezintă cea mai bună sursă de vitamina D, care este esențială pentru întărirea oaselor și asigurarea unei stări de bine. 100 de grame de pește asigură aproape 10 micrograme de vitamină, adică aproximativ toată doza zilnică de care avem nevoie.
Ouăle sunt și ele bogate în vitamina D, în special gălbenușul. Laptele de vacă – un pahar pe zi – este, de asemenea, o soluție de a introduce vitamina D în corp, la fel și laptele de soia și cel de orez.
Totodată, multe sortimente de sucuri de portocale conțin suplimentar vitamina D, astfel că și acestea pot fi o variantă.
Sursă: BZI.ro