Tot ce trebuie să ştii despre dieta de 3 ore. Cel mai simplu mod de a slăbi
Dieta de trei ore a fost conceputa de antrenorul american de fitness Jorge Cruise.
Scopul principal al acestei diete este de stimulare a metabolismului si de ardere a grasimii stocate. Pentru ca dieta sa functioneze este necesar sa mananci din 3 in 3 ore si sa alternezi cele trei mese principale cu doua gustari.
Micul dejun trebuie luat la o ora dupa ce te-ai trezit, iar cina-cu trei ore inainte de culcare. Este recomandat ca fiecare masa principala sa nu depaseasca 400 de calorii.
Ideea de baza este sa respecti portiile. Inclusiv persoanele care au diabet sau probleme cardiace pot tine dieta de 3 ore.
Totusi, tocmai pentru ca nu este restrictiva din punct de vedere al tipului de alimente consumate, e usor sa pierzi sirul caloriilor si sa ajungi sa trisezi fara sa vrei. In plus, intrucat trebuie sa mananci o data la trei ore ar putea fi dificil de tinut daca lucrezi si nu ai pauze care sa se suprapuna cu orele tale de masa.
Indiferent de alimentatie, trebuie sa ai si un program fitness, altfel nu va functiona niciodata, indiferent de ce propune dieta, scrie ele.ro.
Exemplu de meniu pentru dieta de 3 ore:
Mic dejun: Sandvis cu branza si ou, un pahar de iaurt cu 1,5% grasime si un mar
Pranz: Cannelloni cu carne si o salata (fara dressing)
Cina: 1 cartof mic copt, 100 de grame de pui, 1 ceasca de mazare
Gustari: o ciocolatica si un pachet de biscuiti de 100 de calorii, 1 cafea