Slăbeşte sănătos! Meniu săptămânal de 1500 de calorii!

Luni

Mic dejun: ceai de plante/verde, 1 felie de paine neagra, 25g unt, 25g dulceata, cafea neindulcita

Gustare ora 10: 200ml suc de fructe

Pranz: 250ml supa de legume, sufleu cu sunca, 100g fructe proaspete de sezon, 1 felie de paine neagra

Gustare ora 17: 100ml iaurt, 1 felie de pandispan

Cina: 250g mancare de dovlecei, 100g carne de vita fiarte, 1 triunghi branza topita, 150ml compot de fructe

Marti

Mic dejun: 1 felie de paine neagra cu unt, 100g sunca slaba, 150ml suc de citrice

Gustare ora 10: 200ml lapte

Pranz: supa de perisoare, peste rasol, 100g fructe de sezon, 1 felie de paine neagra, 100ml ceai verde

Gustare ora 17: 2 biscuiti de ovaz

Cina: supa ca la pranz, rosii umplute cu branza de vaci, 1 mar la cuptor, 1 felie de paine neagra, ceai verde

Miercuri

Mic dejun: cafea de cicoare cu lapte, 1 felie de paine neagra cu unt si gem de prune, 2 biscuiti

Gustare ora 10: 1 baton de ciocolata de 50g, 100ml suc de citrice

Pranz: supa de pui cu paste, orez de legume, 1 banana, 1 felie de paine neagra, 150ml ceai verde

Gustare ora 17: 150ml iaurt degresat, 1 felie de paine neagra

Cina: cartofi gratinati cu oua si smantana, 200g struguri, ceai de coada soricelului

Joi

Mic dejun: 100g cereale cu fructe si lapte, 150ml suce de portocale

Gustare ora 10: 1 bucata prajitura de casa, 150ml suc de fructe

Pranz: supa de legume, paste cu sos de rosii si usturoi, 1 felie de paine neagra, 1 para

Gustare ora 17: 150ml lapte, 1 felie prajitura de casa

Cina: peste la gratar cu fasole verde sau spanac, 1 felie prajitura de casa, 150ml ceai de soc

Vineri

Mic dejun: 1 felie paine neagra cu unt si gem, cafea neindulcita, 2 biscuiti de ovaz

Gustare ora 10: 200g struguri

Pranz: supa de legume, iahnie de fasole, salata de varza acra, 50g rahat, 1 felie de paine neagra, ceai verde

Gustare ora 17: 150ml iaurt degresat, 1 mar

Cina: tarta de legume cu smantana, ceai de menta

Sambata

Mic dejun: 1 felie paine neagra cu unt si gem de caise, cafea neindulcita, 150ml suc de citrice

Gustare ora 10: 200ml lapte, 2 biscuiti de ovaz

Pranz: supa de pui, 2 ardei umpluti, 150ml compot de fructe, 1 felie de paine neagra

Gustare ora 17: 2 mere

Cina: supa ca la pranz, piept de curcan cu legume la cuptor, 1 felie prajitura de casa sau 1 para, ceai de musetel

Duminica

Mic dejun: cafea cu lapte, 2 felii de prajitura, 150ml suc de fructe

Gustare ora 10: 200g gris in lapte, 150ml suc de lamaie

Pranz: supa de vita cu legume, friptura la cuptor, 200g salata de fructe, 150ml ceai verde cu lamaie

Gustare ora 17: 2 pere

Cina: peste la gratar cu spanac, 1 felie de paine neagra, 100g budinca de orez, 150ml ceai de tei.

Articolul integral pe tabu.realitatea.net.