Secretul imunității: Ce sa faci ca să te îmbolnăvești cât mai rar cu putință

Secretul imunității a fost dezvăluit de un medic canadian, Dr. Cecilia Ho, care este un specialist naturopat, o latura a medicinei homeopate ce îmbină nutriția, plantele naturiste, acupunctură și stilul de viață. Dr. Cecilia Ho a recomandat, pe website-ul sau, câteva metode de a preveni problemele de sănătate în sezonul rece.

Medicul spune că este necesar să introduci în dietă ta amestec de fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, grepfrutul, ardeii și kiwi, pot ajută la întărirea răspunsului imunitar. De asemenea, încorporarea usturoiului în mesele tale poate oferi proprietăți antimicrobiene care pot ajută la îndepărtarea răcelii și a gripei.

Iată patru nutrienți care îți pot asigura secretul imunității, conform medicului canadian Cecilia Ho.

Vitamina D

În timpul verii petrecem mult timp în aer liber, la soare, crescând aportul nostru natural de vitamina D. Cu toate acestea, pe măsură ce se schimbă anotimpul și zilele devin mai scurte și mai reci, ieșim mai rar în aer liber pentru a ne bucură de soare. Vitamina D, care se sintetizează în piele când ne expunem la lumina soarelui, joacă un rol esențial în stimularea imunității și în reglarea stării de spirit. Medicul spune că este esențial să-ți faci timp pentru a ieși în aer liber în zilele însorite pentru a absorbi cât mai multă vitamina D posibil. De asemenea, ea recomandă suplimente naturale de vitamina D toamna și iarnă.

Probiotice

Pentru a construi o fundație puternică pentru sistemul tău imunitar, este important să ai grijă de sănătatea ta digestivă. Probioticele și bacteriile „bune” sunt esențiale pentru a susține sănătatea intestinală și imunitatea.

„Surse naturale de probiotice: cum ar fi varză murată, kombucha, chefirul și alte produse alimentare fermentate. De asemenea, este recomandat un supliment de probiotice pentru a menține imunitatea ridicată în timpul schimbării de anotimp”, scrie Dr. Cecilia Ho pe blogul sau.

Vitamina C

Prezența în multe alimente, vitamina C este un antioxidant puternic care poate ajută la stimularea sistemului imunitar. Se găsește în citrice, ardei, fructe de pădure și varză. În doze mari, vitamina C este puternică în combaterea infecțiilor, răcelilor, tușei, comune în timpul sezonului rece.

Turmeric

Dacă suferi de dureri articulare atunci când se schimbă vremea, turmericul te poate ajută, conform medicului.

„Nu numai că turmericul stimulează imunitatea, dar poate reduce și inflamatia la nivelul articulațiilor. Turmericul poate condimenta atât alimentele, cât și băuturile. Încearcă puțîn turmeric în cafeaua de dimineață”, explică medicul homeopat Dr. Cecilia Ho.

Dacă nu îți place aromă de turmeric, poți să îl găsești sub formă de capsule la magazinele naturiste.

Așadar, aceste 4 mici trucuri te pot ajută să atingi secretul imunității în sezonul rece și să te ferești de afecțiuni precum răceală, gripă sau virozele.

SURSA