Patru pași pentru a-ți accelera metabolismul
Dacă tot încerci să dai jos niște kilograme în plus și, orice ai încerca, nu îți reușește înseamnă că ai o problemă cu metabolismul. Nu toți suntem binecuvântați cu arderi intense, însă putem face câteva exerciții fizice pentru a le îmbunătăți și a da o mână de ajutor metabolismului leneș ca să își accelereze ritmul.
Iată ce recomandă Cindy Withmars, autoarea cartii „101 de căi pentru a scăpa de kilogramele în plus”:
1. Fă exerciții combinate!
Nu face același exercițiu zi de zi. Mușchii se vor obișnui cu el. Fă antrenamente combinate. Încearcă următorul program: luni – aleargă, marți – urcă scările, miercuri – ridică greutăți, joi – fă puțin box, vineri – mergi cu bicicleta, sâmbătă – sari coarda.
2. Ține pulsul ridicat!
Un puls ridicat cel puțin 30 de minute, în fiecare zi, îți va îmbunătăți metabolismul. Ca să știi care este pulsul tău obișnuit, aplică următorul algoritm de calcul: scade vârsta ta din 220, apoi înmulțește rezultatul cu 0,65, apoi cu 0,85.
Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.