Obiceiuri care-ți îmbolnăvesc inima
Știai că România ocupă locul trei în lume la mortalitatea cauzată de bolile de inimă? Chiar dacă nu ai simptome sau nu știi să ai probleme cu inima, redu la minimum riscul de a fi diagnosticat cu o afecțiune cardiovasculară.
Folosești prea multă sare
Dacă-ți place să mănânci sărat, trebuie să știi că riști să ai tensiunea arterială crescută și să devii mai vulnerabil în fața unui infarct. Scade cantitatea de sare sau înlocuiește-o cu ierburi aromatice și alte condimente, mai ales dacă ai trecut de vârsta de 40 de ani sau dacă ai deja hipertensiune arterială. Usturoiul, piperul, ghimbirul și ceapa sunt benefice inimii, cresc metabolsimul și ard caloriile, deci le poți folosi cu încredere în lipsa sării.
Schimbările legate de dietă sunt importante și pentru a păstra un nivel scăzut de colesterol „rău” și pentru a diminua riscul de boli de inimă. Din meniul zilnic n-ar trebui să-ți lipsească citricele, prunele, fulgii de ovăz, sfecla, nucile, migdalele, alunele. Toate conțin fibre care diminuează nivelul colesterolului, asigură starea de sațietate, ajutându-te să scapi de pofta de alimente nesănătoase.
Te lași pradă stresului și insomniei
Când trăiești o perioadă lungă de timp fiind stresat, mâniat, tensionat, este posibil să ajungi să suferi de hipertensiune, vasele de sânge să-ți fie comprimate, imunitatea să-ți slăbească și activitatea inimii să aibă de suferit. Cei care suferă de depresie sunt mai predispuși la atac de cord. De asemenea, cei care se lasă pradă grijilor și dorm puțin au un risc crescut de infarct. Liniștea mentală și activitățile relaxante îți mențin echilibrul interior.
Descoperă ce alte obiceiuri fac rău inimii AICI