Obiceiuri bune pentru sănătatea inimii
Îmbunătățirea alimentației și sportul sunt metode eficiente pentru protejarea inimii și sunt știute de toată lumea. În afară de acestea, din ce în ce mai multe cercetări arată că sunt mai multe căi care ajută la menținerea sănătății inimii.
Evitați stresul
Stresul prelungit afectează negativ organismul, inima se supune unui lucru excesiv. Lupta rațională cu stresul cu ajutorul unui specialist și chiar medicamente vă pot ajuta la evitarea acestui lucru.
Renunțarea la fumat
Fumatul - activ sau pasiv - afectează nu numai funcționarea plămânilor, ci și a inimii. Prin urmare, abstinența de la fumat este unul dintre obiceiurile de bază pentru menținerea sănătății.
Consum limitat de alcool
Pentru funcționarea eficientă a sistemului cardiovascular, bărbații nu trebuie să depășească norma de 1 doză (12 g / 18 ml etanol) și chiar mai puțin pentru femei. Acesta este, de exemplu, 250-350 ml de bere, un pahar de vin 150-200 ml sau aproximativ 40-50 ml dintr-o băutură mai tare.
Consumul unei cantități potrivite de cafeină
Consumul zilnic de una până la trei cești de cafea neagră este favorabil menținerii ritmurilor cardiace.
Menținerea somnului cu durata adecvată
Este necesar să asigurăm zilnic 7-8 ore de somn. Potrivit rezultatului unor cercetări, insuficiența somnului va provoca creșterea cu 48% a riscului bolilor cardiace. Însă somnul excesiv tot va duce la creșterea cu 38% a pericolului acestor boli.