Lucrul neştiut despre durerile menstruale. Toate femeile trebuie să ştie asta!
Menstruaţia este o parte din viaţa fiecărei femei. În funcţie de mai mulţi factori, poate dura între trei şi şapte zile. În timpul acestor zile, femeile experimentează dureri şi discomfort.
Iată ce poţi face pentru a te simţi mai bine, fără să iei medicamente.
Fluide
Este important să bei între 8 şi 10 pahare pe zi. Ceaiul verde, sucul de fructe şi legume şi apă de cocos sunt opţiuni bune. Evită cafeaua şi alcoolul, precum şi băuturile cu acid. Vei scăpa de crampe şi balonare.
Duşuri şi băi calde
Te ajută să scapi de discomfort. Îţi relaxează muşchii abdominali şi ameliorează durerea. Înainte de baie, adaugă o lingură de sare Epsom sau uleiuri esenţiale în apă.
Cidru din oţet de mere
Ajută la eliberarea toxinelor din corp şi reduce sângerările abundente. Tratează crampele şi iritabilitatea. Adaugă două linguri într-un pahar cu apă şi bea de trei ori pe zi.
Masaj abdominal
Poate reduce discomfortul asociat cu această perioada. Foloseşte ulei cald pe abdomenul inferior şi masează cu mişcări circulare timp de 10 minute.
Alimente bogate în vitamina C
Alege ardei gras, legume cu frunze verzi, kiwi, broccoli, fructe de pădure, citrice, roşii, papaia şi mazăre.
Sursa: girly.ro