Iată cum să scapi de frica de avion!
Statisticile arată că sunt oameni cărora le este frică să călătorească cu avionul. Dacă unii se tem să urce în el, dar teama se mai risipește cu cât urcă în altitudine, alții sunt de-a dreptul terifiați întregul drum.
Ce mai bună modalitate de a scăpa de această frică și de a te bucura de cel mai sigur mijloc de transport este să-ți înfrunți temerile.
Doctorul George Fieldman, care este specializat in psihoterapie cognitiv – comportamentală, are câteva idei despre cum să scapi de această frică, mai des întâlnită decât crezi.
Specialistul avertizează că administrarea medicamentelor și/sau a alcoolului ca forma de „tratament“ pentru teama de zbor este mai mult decât periculoasă. În plus, spune George Fieldman, acestea nu fac decât să perpetueze problema, iar următorul zbor va fi cel puțin la fel de înfricoșător. Tu doar ai ascuns problema, nu ai înfruntat-o.
Tehnici de calmare, pentru o călătorie mai plăcută
Hipnoterapeutul Jennie Francis recomandă câteva soluții menite să-ți îmbunătățească drumul. Încă de la urcarea în avion, trebuie să te concentrezi asupra respirației.
Pentru început, respiră timp de patru secunde, apoi ține încă patru secunde respirația și, în final, expiră încet, calm. Vei simți cum începi să te calmezi treptat. Repetă acest exercițiu.
Află cum să scapi de frica de avion aici.