Fresh Refresh: Cum să scăpăm de balonare
Obiceiurile alimentare dezordonate pot duce la balonare, o senzaţie de disconfort, de abdomen prea plin. În balonare se modifică dimensiunile abdomenului şi uneori, aceasta poate deveni chiar dureroasă.
Un regim alimentar sărac în băuturi carbogazoase, dar bogat în fibre poate ameliora astfel de stări neplăcute, afirmă specialiştii în boli interne.
Alimentele suportate mai greu de organism duc la senzaţia de prea-plin. Toxinele provenite din bacteriile nedigerate se transformă în gaze şi umplu stomacul mai mult decât în mod normal. Lector universitar Liviu Buluş susţine că balonarea este urmare a unor afecţiuni precum alergiile, bolilecolecistului sau sindromul de colon iritabil. Acestă stare de disconfort poate să apară la persoanele care au intoleranţă la lactoză sau la cereale, în special la grâu. Sau poate fi cauzată, uneori, de aloimentele bogate în celuloză, precum merele în stare proaspătă.
Publicaţii online precum fitnessmagazine.com prezintă o serie de alimente care ne scapă de balonare. Un top 5 ar arăta astfel:
Apa cu lămâie se află pe prima poziţie. Acest fruct este un diuretic natural şi un laxativ blând când este adăugat în apa caldă! în plus, combinaţia alungă surplusul de sare din organism, conform specialiştilor străini.
Ţelina este la fel de indicată şi tot graţie unor subtanţe care scad retenţia de lichide. Ţelina are, la rândul ei, multă apă în compoziţie.
Locul trei este ocupat de gustosul pepene. Are 92% apă şi ne ajută să facem balanţa între sodiu şi potasiu, când vine vorba despre balonări.
Rozmarinul si turmericul stau împreună pe poziţia 5. Primul tratează gazele intestinale, dacă este adăugat în ceai sau dacă este consumat în combinaţie cu ţelina şi patrunjelul. Turmericul, foarte apreciat în Asia, luptă contra durerii şi inflamaţiei. Se poate adăuga peste alimentele preferate.
Mai departe, regăsim fasolea şi lintea. La fel ca pepenele, aceste alimente reglează decalajul dintre sodiu şi potasiu.
Lector universitar Liviu Buluş recomandă, totuşi, ca fasolea să fie fiartă cu boabe de coriandru tocmai pentru a putea fi digerată uşor! Aceasta mai îndrumă şi spre condimente precum chimenul sau spre prune şi ovăz.
Specialiştii vin şi cu sfaturi despre stilul de viaţă.
Renunţaţi la alimentele procesate în favoarea celor proaspete! Limitaţi consumul de alcool şi aveţi grijă la alimentele care reţin apă în corp ptrecum cerealele. Asiguraţi-vă că dormiţi suficient şi că faceţi cel puţin 30 de minute de mişcare pe zi ca să menţineţi fluiditatea lichidelor în organism. Iar dacă balonarea devine o problemă cronică, adresaţi-vă unui specialist!