Din secretele dietei cu pepene
E delicios şi poate fi numit fructul sezonului. Pepenele este o sursă de sănătate, însă e te poate ajuta şi să pierzi treptat din greutate. Chiar până la șase kilograme pe vară!
Deşi internetul abundă în diete „miraculoase“ cu pepene, specialiştii te avertizează că acestea nu sunt dintre cele mai sănătoase!,,Dietele în care se consumă doar pepene roşu pe tot parcursul zilei dau rezultate doar pe termen scurt, după care organismul are tendinţa de a asimila în totalitate caloriile din alimente”, explică nutriţionistul Anamaria Iulian.
Mai exact, zahărul şi grăsimile din alimente se transformă mai mult ca oricând în ţesut adipos. Şi atunci cum să slăbeşti cu ajutorul pepenelui? Simplu! Consumi cât de mult poţi şi ai grijă la orele la care-l mănânci. Nutriţioniştii îţi garantează că această „tactică“ te va „uşura“ cu până la şase kilograme până la sfârşitul verii.
De 10 ori mai dietetic decât o prăjitură
Primul pas este înlocuirea deserturilor cu pepene, fie el roşu sau galben. Fructul îl poţi consuma ca atare (suc, garnitură etc.), iar dacă vrei să-i diversifici gustul, combină-l cu alte fructe, sub formă de salată, însă fără a adăuga sucuri de fructe sau frişcă.
100 de grame de pepene roşu are 32 de calorii. În comparaţie, aceeaşi cantitate de prăjitură Diplomat conţine în medie 350 de calorii! Pentru ca pepenele să te ajute la slăbit, este bine să-l consumi între mese, însă doar la un interval de trei ore după micul dejun sau după prânz.
Altfel, este posibil să producă probleme digestive. Asta pentru că mâncarea mai greoaie, cum ar fi carnea, se digeră într-un timp mai îndelungat. Pepenele, în schimb, este digerat imediat, însă rămâne „blocat“ în intestine, alături de mâncare, şi fermentează, de unde şi senzaţia de balonare.
Ca un sfat în plus, nu este bine să-l mănânci înainte de culcare, pentru că nu mai poţi dormi. Îţi dă multă energie!