Uimitoarea dietă cu spanac te ajută să scapi rapid de kilogramele în plus

Dieta cu spanac. Spanacul conține o mulțime de vitamine, fier și vitamina C, ceea ce însemnă că mai târziu corpul îți va mulțumi pentru că l-ai inclus în dieta ta.

Spanacul are un conținut caloric scăzut,23 de calorii la o porție de 100 de grame și în plus,îi poate oferi corpului tău o mulțime de vitamine,precum vitaminele C,D,A,K,magneziu,potasiu,sodiu,zinc,minerale,betacaroten,fibre și calciu.

Dieta cu spanac. Elimini kilogramele

Dacă vrei să slăbești și totodată să îi dai organismului tău ce are nevoie,spanacul este alegerea potrivită. O porție conține mai multe fibre decât orice altă legumă verde,ceea ce înseamnă că te va ajuta să dai jos kilogramele nedorite. Îl poți consuma crud sau gătit.

Dieta cu spanac. Te menține sănătoasă

Spanacul este plin de antioxidanți care omoară radicalii liberi. Din acest motiv este recomandat de doctori celor care sunt îngrijorați din cauza cancerului. Magneziul și betacarotenul mențin sănătatea cariovasculară,reglând presiunea arterială.

Dieta cu spanac. Cum îl incluzi în dietă

Dieta durează 5 zile,în care slăbești 3 kilograme. Nu ai voie să consumi dulciuri,pâine,băuturi acidulate sau alte alimente care nu sunt incluse în meniu.

Dieta cu spanac. Ziua 1

Mic dejun:ou fiert tare,frunze de spanac şi două roşii,2 felii de pâine din cereale integrale

Prânz:friptură de vită cu garnitură de spanac

Cină:salată de spanac cu varză și morcovi

Dieta cu spanac. Ziua 2

Mic dejun:salată de spanac cu ou

Prânz:supă cremă de spanac

Cină:un iaurt și un măr

Calendarul alimentelor: Ce legume trebuie să mâncăm primăvara pentru a ne menţine sănătoşi

Dieta cu spanac. Ziua 3

Mic dejun:omletă cu spanac cu o felie de pâine din cereale integrale

Prânz:orez fiert cu salată de spanac

Cină:un bol cu supă de legume

Dieta cu spanac. Ziua 4

Mic dejun:2 ouă fierte și un iaurt cu un conținut scăzut de grăsime

Prânz:piept de pui la grătar cu spanac fiert

Cină:spanac fiert și o portocală

Dieta cu spanac. Ziua 5

Mic dejun:suc proaspat de spanac,morcovi și mere

Prânz:fructe de mare cu salată de legume și spanac

Cină: orez cu mirodenii

Sursa: clickpentrufemei.ro