Cum trebuie să consumi seminţele de in pentru a avea efect
Seminţele de in sunt bogate în vitamine, minerale, magneziu şi mangan, fibre, fitochimicale, iar multe dintre acestea includ şi antioxidanţi. Nutriţioniştii susţin că protejează inima şi sistemul digestiv şi ţin greutatea sub control.
Seminţele de in consumate înainte de masă ajută la diminuarea senzaţiei de foame. Conţin o sursă importantă vegetală de Omega 3 şi scad colesterolul şi nivelul zahărului din sânge.
"Seminţele de in pot ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare şi sunt beneficie şi pentru persoanele care suferă de diabet de tip 2. Ajută la controlul greutăţii, dar şi la prevenirea apariţiei cancerului. Sunt extrem de bune pentru sănătate, aşa că este indicat să le introduceţi în dieta zilnică. Pot fi consumate în diverse mâncăruri sau sub forme de capsule", a spus medicul nutriţionist nutriţionist Irina Ciucă, scrie adevarul.ro.
Seminţele de in ajută la reducerea riscului de ateroscleroză. Reduc tensiunea arterială şi previn apariţia accidentului cerebral vascular şi atacul de cord. O capusă sau două pe zi de ulei de seminţe ajută la scăderea tensiunii.
Seminţele de in au un rol important în lupta cancerului datorită concentraţiei ridicate de lignani, care împiedică dezvoltarea tumorilor canceroase.