Cum se ține noua dietă nordică. Așa slăbești fără efort!
Probabil că ai ținut deja o mulțime de diete și știi regulile fiecăreia. Însă nu ai încercat dieta nordică, simplă și foarte eficientă.
Nouă Dietă Nordică este cea mai puternică de până acum și pentru că, pe lângă procesul de slăbire, te ajută să lupți cu bolile de inimă.
Noua dietă nordică pune accentul pe alimente integrale, nu procesate și nu rafinate, pe alimente cu acizi grași omega-3 din fructe de mare, nuci și semințe, dar și cu carbohidrați din cereale integrale, legume și fructe. Sunt permise cantități mici de carne slabă de vită. În plus, uleiul permis este cel de cânepă.
Se pare că persoanele care au ținut această dietă au pierdut în jur de 5 kilograme fără să numere caloriile. Iată cum poți să adopți dieta dacă nu trăiești în zonele nordice.
- Cumpără produse locale, de sezon, organice
- Evită aditivii alimentari și alimentele semi-preparate
- Concentrează-te pe alimente integrale: cereale integrale și făină integrală, nuci, semințe, fasole.
- Mănâncă peşte pe care îl pescuiești singură
- Consumă porții mici de carne slabă.
Iată care sunt alimentele permise în dieta nordică:
- Morcovi, țelină, sfeclă
- Legume crucifere
- Frunze verzi (kale, spanac)
- Alimente de pădure (ciuperci)
- Fasole, semințe, linte
- Ulei de rapiţă și de cânepă
- Cereale integrale
- Fructe de pădure
- Mere și pere
- Peşte gras (somon, hering)
- Carne slabă
Sursa: girly.ro