Cum scăpaţi de "depresia de ianuarie"
Aveţi tendinţa de a mânca mai mult şi în special carbohidraţi? În caz că răspunsul este da, aflaţi că de vină pentru această poftă de nestăvilit de alimente nesănătoase este "depresia de ianuarie".
Nutriţionistul Lygia Alexandrescu a întocmit pentru această perioadă ceva mai dificilă din punct de vedere emoţional, o listă de alimente care vă pot scăpa de aceste stări neplăcute şi vă pot face să uitaţi de facturile mărite sau de faptul că mai sunt câteva zile până la salariu, scrie doctorulzilei.ro.
Potrivit nutriţionistului, alimentaţia emoţională reprezintă unul dintre efectele negative pe care depresia le are asupra noastră. "În astfel de cazuri avem obiceiul să consumăm mari cantităţi de mâncare (de obicei alimente preferate sau nesănătoase), ca urmare a unei stări sufleteşti şi nu a senzaţiei de foame", suţine specialistul.
Astfel, ca să putem trece mai uşor peste această perioadă grea din punct de vedere psihic, e bine să consumăm alimente bogate în vitamina B deoarece iniştitor asupra sistemului nervos. Din grupul vitaminelor B s-a constat că o influenţă deosebită o au cobalamina, niacina şi tiaminna, deoarece scad susceptibilitatea declanşării stării de demotivaţie.
De asemenea, este esenţial să se menţină nivelul glicemiei constant, pentru că scăderea glicemiei conduce la apariţia stării de oboseală, a nervozităţii şi deci la o stare psihică neplăcută.
Citeşte mai mult pe doctorulzilei.ro.