Cum să-ţi PROTEJEZI inima. Topul alimentelor care scad colesterolul şi protejează inima de boli.
Nu poţi să schimbi moştenirea genetică, însă cu ajutorul unui tratament adecvat prescris de un medic cardiolog şi o dietă care protejează inima poţi să ajungi la un nivel optim al colesterolului rău (LDL). Pentru acest lucru, specialiştii recomandă ca în dieta ta să se regăsească alimente bogate în grăsimi sănătoase care-ţi protejează inima.
1. Strugurii
Conţin fibre care scad absorbţia colesterolului rău. Consumă în special strugurii negri care au în plus faţă de celelalte sortimente şi un antioxidant care favorizează scăderea colesterolului rău şi a trigliceridelor.
2. Avocado
Conţine grăsimi bune care cresc nivelul colesterolului bun şi împiedică depunerea colesterolului rău. De asemenea, avocado conţine beta-sitosterol care reduce absorbţia colesterolului rău din alimentele pe care le consumi.
3. Usturoiul
Previne oxidarea colesterolului rău, astfel încât acesta nu mai afectează atât de tare pereţii vaselor de sânge.
4. Somonul
Conţine acizi graşi omega-3 care încetinesc depunerea plăcilor de aterom în artere. Acestea odată depuse împiedică circulaţia optimă a sângelui. De asemenea, aceste grăsimi sănătoase din somon cresc nivelul de colesterol bun şi scad trigliceridele, lucru care este benefic pentru sănătatea inimii.
6. Ciocolata neagră
Conţine flavonoizi care au rolul de a scădea colesterolul rău. Aceştia mai sunt recunoscuţi pentru faptul că ajută persoanele cu hipertensiune arterială şi îmbunătăţesc circulaţia sângelui către creier şi inimă.
Află mai multe pe eva.ro.