Cum să-ți întărești sistemul imunitar la început de toamnă
Printre factorii care pot perturba sistemul imunitar se numără alimentația nesănătoasă, lipsa somnului sau stresul. Uite cât de simplu poate crește imunitatea organismului!
Toamna este sezonul răcelilor, gripelor, dar și al virozelor. Sistemul imunitar va încerca să se apere, însă nu va reuși de fiecare dată. Așadar, respectarea anumitor reguli este esențială pentru creșterea imunitații organismului.
Somnul suficient si de calitate
Un program de somn echilibrat și stabil, cuprins între 6 si 8 ore pe noapte, va avea un efect benefic asupra organismului, va diminua starea de oboseală, de stres, îți îmbunătățește starea de spirit și îți menține echilibrul hormonal.
Cat mai multe fructe și legume
Aceste alimente trebuie să le consumi crude deoarece, în felul acesta, păstrează toți nutrienții care ajută organismul să lupte împotriva anotimpului.
Sportul este esential
Activitatea fizică regulată contribuie la sistemul de apărare al organismului. Totodată, menține și sănătatea inimii.
Suplimentele alimentare
Este recomandat să administrezi vitaminele C, A, E, zinc și seleniu.
Ceaiuri, siropuri, tincturi
Propolisul și echinaceea sunt printre cele mai bune produse care cresc rezistența organismului în lupta cu virozele.
Argila
Este un supliment alimentar natural, cu o mare putere antitoxică și bactericidă.
Citrice
Este indicat să consumi cât mai multe citrice precum kiwi, afine, coacăze, dar şi pătrunjel, varză și broccoli.
Conform sfatulmedicului.ro, atât zincul, cât și seleniul au o funcție importantă în creșterea imunității, deoarece au rol antioxidant.