Cum să eviți stările de somnolență de după prânz
Negresit, in fiecare zi dupa ce mananci de pranz, te apuca asa un somn incat iti vine sa pui capul pe tastatura. Cum nu prea iti permiti sa tragi un pui de somn la birou, trebuie sa cauti cateva solutii sa nu ti se mai faca somn la serviciu. Somnolenta apare din cauza faptului ca mancarea creste nivelul glicemiei, pancreasul incepe sa produca insulina, care, ajunsa in sange, da nastere unei substante care atunci cand ajunge in creier se transforma in serotonina, scrie dietetik.ro.
Ai grija ce mananci
Pentru ca alimentele bogate in zaharuri, cum ar fi dulciurile, pastele, painea si cerealele cresc cel mai mult nivelul glicemiei, este de la sine inteles ca trebuie sa le eviti. Asadar, evita carbohidratii si alege proteinele si grasimile. Poti manca peste, legume de toate felurile, carne de orice fel, iaurturi, branzeturi, nuci sau alune.
Programul meselor
Ca sa eviti sa fii prea plina, ceea ce duce negresit la somnolenta, ia mese mici si dese. Intre mic dejun si pranz trebuie sa existe cel putin o gustare si nu trebuie sa treaca mai mult de trei ore intre momentele in care mananci.
Somnul de 5 minute
Daca totusi ai conditii pentru a inchide putin ochii si nici n-o sa fii luata la vizor de sefi, poti sa te bucuri de un somn de 5 - 10 minute, timp care ii va fi organismului mai mult decat suficient pentru a-si da un restart. Citeste mai mult...