Cum mănânci în fiecare zi cu 500 de calorii mai puţin
Reducerea numărului de calorii consumate zilnic este o metodă eficientă de a pierde kilograme în timp. Nu vorbim despre regimurile hipocalorice, care te fac să slăbeşti rapid, ci despre reducerea numărului de calorii prin renunţarea sau limitarea mâncărurilor fără o mare valoare nutriţională pentru organsim, care te fac să te îngraşi.
Uite cum mananci cu 500 de calorii mai putin, in fiecare zi. Daca faci si miscare, poti sa slabesti pana la 4 kilograme pe luna, fara sa simti ca esti la regim.
1. Renunta la nuci
Chiar daca sunt foarte sanatoase, nucile au multe calorii. Daca vrei sa
slabesti, nu manca nuci si nici alune. O mana de nuci, in jur de 30 g, are
aproape 200 kcal. 100 g de nuci au intre 600 si 700 de kcal. Daca nu
rezisti si vrei sa rontai ceva la gustare, mananca o mana de fistic, cu
mai
putine calorii.
2. Nu manca in fata televizorului
Daca mananci in fata televizorului vei consuma, in medie, cu 290 de
calorii mai mult decat daca mananci la bucatarie. Asa ca, ramai la masa
cand mananci si in loc sa te uiti la televizor o ora, fa o plimbare. In
loc
sa aduni calorii, vei consuma, in medie, cu 500 mai putine.
3. Nu asezona prea mult salatele
O salata pare a fi sanatoasa si dietetica. Asta pana incepi sa ii adaugi
nuci, cascaval, crutoane, bacon, avocado, fructe uscate sau sosuri pline
de
calorii. Daca vrei sa slabesti, fa o vinegreta cu foarte putin ulei si
otet
sau zeama de lamaie. In loc de nuci sau avocado pune in salata ceapa
fripta, ardei sau ciuperci.
4. Mananca in farfurii mici
Schimba farfuriile mari cu farfurii mici, de aperitiv. Vei manca cu 20-25%
mai putin.
Citeste articol integral: www.curademiere.ro