Cinci alimente care vă dau energie și vă mențin tonusul întreaga zi
Nu mai este o simplă supoziție faptul că hrana influențează major starea noastră psiho-emoțională. Dacă nu ne hrănim corespunzător, nu doar că ne îngrășăm și ne putem îmbolnăvi corpul, dar riscăm chiar să facem depresie.
Iată cinci alimente care rămân în top și pot fi consumate fără probleme și nu trebuie să lipsească din meniul dumneavoastră:
1. Pieptul de pui este una dintre cele mai bune surse de proteine. Pregătit la grătar este cea mai simplă, gustoasă și sănătoasă variantă.
2. Peștele și creveții conțin Omega 3 și acizi grași, indispensabili pentru a avea o sănătate fără probleme.
3. Iaurtul grecesc natural este, de asemenea, bogat în proteine, însă evitați produsele cu aditiți, siroă din porumb, fructe sau conținut de zahăr.
4. Migdalele sunt bogate în grăsimi benefice. Acestea reduc riscul bolilor cardiovasculare și ajută la buna funcționare a creierului.
5. Usturoiul este un aliment deseori ignorat din cauza aromei lui, însă este unul dintre cele mai bune antibiotice naturale. De asemenea, reduce riscul apariției cancerului și reglează tensiunea arterială.