Ce să mănânci dimineaţa că să scapi rapid de 7 kilograme
Acumularea de kilograme pe timpul iernii este o problema pentru multe persoane, iar slăbitul devine, implicit, o prioritate pentru cei care vor să arate bine pentru când vremea le va permite să îmbrace ţinute privamaratice.
Deşi regimul alimentar este conceput doar pe 15 zile, îl poţi continuă şi chiar transformă în regim alimentar stabil, permanent. Secretul constă în componentele alimentare ale micului dejun care cresc ritmul arderilor, accelerează metabolismul, este indicat că, la restul meselor, să eviţi mâncărurile grase şi cele cu carbohidraţi, precum şi sucurile sau alte produse îndulcite artificial care nu oferă niciun fel de beneficiu organismului, decât calorii goale care cresc ţesutul adipos.
Iată ce ar trebui să mănânci 15 zile la rând, la micul dejun, pentru a-ţi accelera metabolismul şi a slabi!
Mic dejun 1: o jumătate de banană, 120 de grame de fructe de pădure şi un smoothie făcut din 120 de mililitri de lapte şi pudra proteică de orez.
Mic dejun 2: iaurt grecesc, căci este mai bogat în proteine, 50 de grame de măsline şi 130 de grame de orez brun.
Mic dejun 3: o salată de fructe care să conţină o jumătate de banană, un măr, o portocală, dar şi avocado şi nuci, pentru senzaţia de saţietate.
Mic dejun 4: 250 de grame de broccoli fiert, amestecat cu o lingură de ulei de măsline extravirgin.
Mic dejun 5: un ou fiert, o felie de brânză (cât două degete ale tale), o felie de pâine integrală.
Mic dejun 6: o mâncare de ciuperci preparată fără ulei şi condimentată după gust.
Mic dejun 7: o supă de pui (de pe care ai aruncat grăsimea întărită peste noapte, în frigider).
Mic dejun 8: 250 de grame de cireşe şi o felie de brânză degresată (cât două degete ale tale).
Mic dejun 9: o salată de ridichi, cu un ou fiert şi o felie de pâine integrală.
Mic dejun 10: 200 de grame de mâncare de fasole verde (înăbuşită).
Mic dejun 11: 120 de grame de ton în suc propriu (nu în ulei) cu două felii de pâine integrală prăjită, pătrunjel şi ardei iute.
Mic dejun 12: două felii de pâine integrală prăjită pe care să întindeţi câte o lingură de brânză de vacă degresată, iar peste să presăraţi seminţe de în.
Mic dejun 13: două linguri de unt de soia şi câteva 3-5 felii de banană, amestecate şi întinse pe două felii de pâine integrală prăjită.
Mic dejun 14: un baton din fulgi de ovăz, un măr şi un pahar cu lapte rece, degresat.
Mic dejun 15: o felie de pepene galben şi un ceai verde, neîndulcit
Sursă: lyla.ro