Ce exerciţii poţi face pentru a preveni efectele îmbătrânirii
Iti poti imbunatati starea de fizica si mentala introducand in programul zilnic cateva exercitii. Printre cele mai frecvente probleme cu care se intalnesc persoanele care au ajuns la o anumita varsta se numara: pierderi ale masei musculare, vedere proasta, oase mai putin rezistente, memorie slaba. Afla cum poti evita aceste probleme.
Thai Chi pentru a preveni cazaturile
Cazaturile sunt principala cauza a ranilor si leziunilor fatale. Una din trei persoane in varsta sufera cazaturi annual. Thai Chi ajuta la prevenirea acestor cazaturi. Thai Chi presupune o serie de exercitii usoare de incalzire si o serie de pozitii care curg in mod natural. Rolul lor este sa te ajute sa iti pastrezi concentratia si sa iti antreneze respiratia.
Yoga pentru fitness si prevenirea constipatiei
La fel ca thai chi, yoga presupune exercitii de incalzire si intindere a muschilor, controlul respiratiei si meditatie. Rolul este de a dobandi flexibilitate si putere. Studiile au aratat ca, in unele cazuri, exercitiile yoga pentru persoanele in varsta au reusit sa reduca grasimile corpului, au scazut tensiunea arteriala si au alungat anumite tulburari ale somnului.
Plimbarile pe holurile spitalelor
Majoritatea oamenilor considera ca, in cazul spitalizarii, cea mai indicata este odihna la pat. Nu este intotdeauna cazul. Studii recente au aratat ca pacientii care se plimba prin camerele sau holurile de spital isi scurteaza perioada de internare cu o zi si jumatate.
Un pic de jogging te ajuta sa iti revii dupa o boala
Studiile au aratat ca alergarile ajuta la prevenirea pierderilor de memorie.
Citeşte mai mult pe lyla.ro.