Cate calorii are un ou in functie de modul in care il prepari?
Oul este o sursa importanta de proteine, vitamine (A, B2, B12, B5, B7, D), minerale (fosfor, calciu, fier, iod, seleniu, zinc) si acizi grasi Omega 3. De altfel, un singur ou mare iti poate oferi 15% din cantitatea de proteine necesara zilnic.
Acest aliment nu ar trebui sa lipseasca dintr-o dieta de slabit, avand in vedere ca iti ofera nutrimentele necesare si asigura senzatie de satietate pe o perioada mai lunga de timp. Insa daca monitorizezi atent tot ceea ce consumi, cu siguranta te intereseaza cate calorii are un ou. Afla ca numarul acestora depinde de dimensiunea lui si de modul in care este gatit.
Cate calorii are un ou fiert?
Un ou de dimensiune medie peste care nu au fost adaugate diverse sosuri are 70 de calorii. In timp ce unul mare poate contine intre 75-80 de calorii, iar unul mic poat avea aproximativ 55 de calorii.
Avand in vedere cat de hranitor si gustos este acest aliment, nu te ferii sa il consumi la micul dejun sau sa il strecori printre ingredientele unei salate consumate la pranz. Silueta ta va fi in siguranta atata timp cat nu adaugi dressinguri grase, care vor creste simtitor numarul de calorii consumate. Se pare ca galbenusul este cel care contine cele mai multe calorii, astfel ca poti renunta la el si sa consumi doar albusul, daca esti ingrijorata in aces sens.