Câtă sare să mănânci pe zi pentru ca tensiunea să scadă. Nu mai depăși această cantitate
Prea mult sodiu poate constitui un factor de risc pentru creșterea tensiunii arteriale care, la rândul sâu, sporește riscul de apariție a bolilor de inimă.
Adulții fără probleme de sănătate au nevoie de circa 1.500 de miligrame de sodiu pe zi, adică maximum o jumătate de linguriță de sare.
Din nefericire, consumăm, în medie, de peste două ori mai mult: aproximativ 3.400 de miligrame de sare zilnic.
Pentru că sarea se găsește, deja, într-o mulțime de produse de pe rafturile magazinelor, este greu să reduci cantitatea consumată zilnic doar renunțând la a adăuga acest condiment.
Trebuie, de asemenea, să cumpero doar alimente care conțin mai puțin de 360 de miligrame de sare per porție.