Când este potrivit să consumi anumite fructe şi legume?
Anumite alimente pe care le consumăm într-un moment greşit al zilei pot cauza balonare, aciditate la stomac sau dereglări de tranzit intestinal. Astfel, corpul îţi transmite că nu e momentul cel mai bun pentru a consuma acel aliment. Dacă te confrunţi cu asemenea simptome, încearcă sfaturile de mai jos şi vezi dacă te ajută să obţii o digestie mai bună.
Când este bine şi când nu este bine să consumi un anumit aliment?
Bananele
- La prânz: întăresc sistemul imunitar şi îmbunătăţesc aspectul pielii
- La cină: favorizează formarea de mucus în exces şi îngreunează digestia
Merele
- La micul dejun: scad glicemia şi reduc nivelul colesterolului rău
- La cină: sunt greu de digerat şi cresc aciditatea din corp
Iaurtul
- La micul dejun: creşte aciditatea în corp dacă este consumat pe stomacul gol
- La cină: îmbunătăţeşte digestia
Roşiile
- La micul dejun: îmbunătăţesc digestia şi accelerează metabolismul
- La cină: predispun la inflamaţii digestive şi balonare
Portocalele
- La micul dejun: irită mucoasa stomacului şi cresc riscul de gastrită
- Gustări între mesele principale: îmbunătăţesc digestia şi accelerează metabolismul
Oleaginoasele
- La prânz: scad presiunea arterială
- La cină: favorizează depunerea grăsimilor, contribuind la luarea în greutate.
Fructele nu se consumă niciodată imediat după ce ai luat masa, ci doar pe stomacul gol. Astfel că dimineaţa, imediat după trezire, ar fi cel mai bun moment să optezi pentru unele fructe, dacă nu ai probleme de stomac. De asemenea, dacă obişnuieşti să le consumi după masă este recomandat să laşi măcar 2-3 ore între masa principală şi gustarea care cuprinde un fruct.
Bineînţeles că regula de bază este aceea de a-ţi asculta organismul, însă dacă ai constatat că te balonezi foarte tare după fructe poate ar fi bine să schimbi momentul în care le consumi şi să observi dacă mai au acelaşi efect asupra sistemului digestiv.
Sursa: eva.ro