Alimentul care conține de șase ori mai mult calciu decât laptele
Vrei să renunți la lapte? Înlocuiește-l cu semințe de chia consumate în salate sau chiar sub formă de budinci.
Semințele de chia conțin 233 de miligrame de calciu într-o porție de 3 linguri. Prin urmare, doar câteva linguri de astfel de semințe oferă organismului tău la fel de mult calciu precum câteva câni cu lapte.
Semințele de chia sunt un bun înlocuitor al laptelui mai ales în cazul persoanelor cărora consumul de lactoză le provoacă afecțiuni la nivelul stomacului.