Ai probleme cu somnul? Iată cum poţi să adormi în 60 de secunde. Cea mai simplă metodă
Mai jos vei găsi o tehnică care te face să adormi în 60 de secunde. Este vorba despre o tehnică de respiraţie.
Astfel, dacă îţi concentrezi atenţia asupra respiraţiei fără a face nimic altceva poţi să îţi schimbi starea de spirit şi să fii mult mai relaxat, potrivit doctorulzilei.ro.
Tehnica se numeşte respiraţia 4-7-8 şi este la bază de origine indiană. Această tehnică elimină rapid rata de dioxid de carbon şi se face în 5 paşi. Trebuie să stai întins pe spate în pat:
1. Inhalează pe gură aer ca şi cum ai absorbi nişte paste delicioase
2. Închide gura şi expiră pe nas în timp de numeri până la 4
3. Ţine-ţi respiraţia şi numără până la 7
4. Expiră până ajungi la 8
5. Inhalează iar şi repetă exerciţiul de 3 ori până numeri iar la 4