7 lucruri care îţi pot agrava răceala
În acest sezon răceala ocupă un loc fruntaş. Există multe mituri legate de acest subiect şi se pare că nu răcim pentru că ieşim cu părul umed sau că stăm în curent. Dacă totuşi te numeri printre cele care sunt în această situaţie, ai grijă că poţi face anumite greşeli care pot agrava simptomele răcelii şi pot împiedica procesul de refacere, scrie csid.ro.
1.Somnul insuficient
Opt ore de somn sunt sufieciente pentru a avea un sistem imunitar sănătos. Un studiu a arătat că dacă vei dormi mai puţin de atât, riscul de a răci se triplează. Dacă simptomele răcelii te ţin treaază pe timpul nopţii, încearcă să mergi la culcare mai devreme sau să ai parte de mici reprize de somn pe timpul zilei.
2. Stresul
Cu cât eşti mai stresată, cu atât cresc şi şansele de a răci. De-a lungul timpului, nivelurile ridicate ale hormonilor de stres pot împiedica sistemul imunitar să funcţioneze normal. Rezultatul: zile în plus în care te vei simţi rău.
3. Prea puţine lichide
Când eşti răcită trebuie să bei foarte multe lichide pentru că acestea ajută la subţierea mucusului şi astfel sinusurile vor funcţiona mai bine. Apa, sucurile naturale din fructe, ceaiul călduţ şi supa sunt foarte bune în această situaţie. Şi, contrar a ceea ce poate aţi auzit, chiar şi laptele este ok (este un mit faptul că ajută la creşterea mucusului).
4. Consumul de alcool
Alcoolul deshidratează şi înrăutăţeşte simptomele răcelii. De asemenea pune beţe în roate sistemului imunitar şi poate interacţiona cu anumite medicamente pe care le iei. Până îţi revii e bine să te ţii departe de el. Citeste mai mult...