7 alimente care pot adăuga ani vieţii tale
Cu cât acumulăm mai multă informaţie cu atât ne este mai clar că longevitatea nu înseamnă numai moştenire genetică. Sunt o mulţime de factori care influenţează calitatea şi cantitatea anilor de viaţă, precum nutriţia, sportul sau somnul.
Atunci când citim în studii despre legătura dintre vitamina D şi suplimentele de calciu şi durata de viaţă, ne gândim la ce alţi nutrienţi sau alimente ne-ar putea îmbunătăţi speranţa de viaţă.
Iată 7 alimente care îţi vor răspunde la această întrebare:
1. Broccoli pentru protecţia împotriva cancerului
Broccoli şi alte vegetale crucifere conţin sulforafan şi alţi antioxidanţi care ajută la protecţia sănătăţii celulelor de la distrugerea cauzată de radicalii liberi.
Iar când este vorba despre legume, crud înseamnă mai bine: studii recente au descoperit că prin fierbere se pierd nutrienţi importanţi.
2. Cereale integrale pentru sănătatea sistemului cardiovascular
Cerealele integrale oferă o varietate de antioxidanţi şi vitamine, dar şi fibre care luptă împotriva nivelului ridicat de colesterol şi reglează nivelul zahărul din sânge.
Iar ovăzul are un antioxidand special, numit avenanthramides, care oferă o protecţie în plus împotriva colesterolului.
Citeşte continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.