5 sfaturi care vă pot transforma dintr-un pesimist într-un optimist
Studii din intreaga lume arata ca oamenii sunt tot mai depresivi și găsesc tot mai greu temeiuri să scape de pesimism.
Totodată, cercetări ample arată că optimismul, convingerea ca toate încercările vieții se vor sfarsi cu bine, este legat direct de un risc mai redus de a dezvolta afecțiuni psihice, comcomitent cu creșterea șanselor de a avea o viață mai lungă.
Unul dintre cele mai mari studii a fost efectuat pe 70.000 de femei din Statele Unite de Școala de Sănătate Publică a Universității Harvard, iar concluziile sunt spectaculoase. Optimistele au un risc cu pana la 40% mai mic de a muri de accident vascular și boli de inimă, cu 38% mai mic de a muri de boli respiratorii, risc redus la jumatate ca o infectie sa le fie fatala și cu 16% mai mică probabilitata de a pieri din cauza cancerului.
Medicii americani considera ca oamenii isi pot imbunatati perspectiva de viata facand cateva modificari simple in rutină. Este nevoia de un pic de voință, dar acesta este secretul unei sanatati de invidiat. Un prim sfat este de a accentua aspectele pozitive ale vietii. Intr-un mic jurnal, puteți sublinia lucrurile bune care s-au intamplat, precum și lucrurile care v-au bucurat.
Ganditi-va la ceea ce le-a generat și cum pot fi repetate. Apoi, daca va aflați intr-o pasă negativă care dureaza de ceva vreme, recurgeti la un scurt-circuit: ascultati muzica preferată, recitiți o carte de dragoste cu final fericit sau luați legătura cu un bun prieten.
Mai departe: nu vă mai incruntati cand nu puteti schimba turnura lucrurilor globale, tendintele negative din societate. In schimb puteti face ceva ce poate insemna o mică schimbare pozitivă, cum ar fi donarea de haine pentru o organizație nonguvernamentala, plantati un copac sau inscrieti-va intr-un club de voluntariat intr-un program after-school.
Pe urmă, concentrati-va în mod intenționat atenția asupra momentului prezent și acceptati-l, fara planuri pe termen lung și scenarii asupra a ceea ce ar putea sa nu mearga bine. Exista o multime de cărți și înregistrări video care va pot ghida. Si, cel mai important, iubiti-va mai mult!
Aveti grija mai mare de corpul dumneavoastra, alegeti hrana de calitate, faceti 10 minute de miscare pe zi daca sunteti un sedentar prin definitie si dormiti suficient. Pe urma, faceti bilantul acestor 5 sfaturi si veti vedea ca puteti merge mai departe considerandu-va o persoana optimista.