5 pași ca să reduci hormonul stresului
Un nivel ridicat de cortizol poate provoca probleme cu somnul, creșterea în greutate, mărirea nivelului de zahăr din sânge și chiar depresie. Există câteva moduri surprinzătoare prin care poți să-i reduci nivelul la jumătate.
Produs de glandele suprarenale, cortizolul, acest „hormon al stresului“, reglează tensiunea arterială și sistemul imunitar în timpul unei crize neprevăzute. În felul acesta crește capacitatea organismului de a lupta împotriva unor posibile infecții.
Prin meditație se diminuează nivelul cortizolului cu 20%
În urma unui studiu recent oamenii de știință au descoperit la persoanele care au practicat meditația budistă, timp de 6 săptămâni, că nivelul de cortizol și tensiunea arterială au scăzut semnificativ. În mod similar, la participanții care au meditat zi de zi, timp de patru luni, hormonul stresului a scăzut cu până la 20%, se arată într-un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Maharishi.
Muzica, hrană pentru creier
Muzica poate avea un efect calmant asupra creierului, mai ales în timp ce te confrunți cu situații stresante.
Află cum să reduce ușor nivelul de stres AICI.