5 alimente sănătoase care îţi dau multă energie
Nu este usor sa dormi opt ore pe noapte. Pentru persoanele superstresate si care nu se pot odihni noaptea, exista o cale sanatoasa, de fapt 5 alimente, care iti pot creste nivelul energiei mai ales inainte de un antrenament – fara ajutorul zaharului, care dupa cateva zeci de minute te lasa sleit de puteri – din bauturile energizante.
Lisa Moskovitz, dietician sportiv, dezvaluie care sunt cele mai bune 5 alimente energizante, pe care s-ar putea sa le ai deja in bucataria ta.
1. Oul
„Galbenusul oului este bogat in complexul de vitamine B, care sunt responsabile pentru transformarea alimentelor in energie. In plus, contine si vitamina D, care mentine oasele puternice. Mai mult, galbenusul este una dintre cele mai bune surse de proteina, care este esentiala mai ales dupa un antrenament solicitant cand muschii sunt foarte obositi”, sustine Moskovitz.
Sfat pentru energie: Pentru a reduce grasimile saturate si excesul caloric, consuma 1 ou intreg plus 2-3 albusuri pentru un mic dejun energizant.
2. Apa
Unul dintre cele mai importante elemente cand este vorba despre nivelul de energie este hidratarea. Apa este responsabila pentru transportarea tuturor nutrientilor pe care ii folosim pentru energie in sange si de eliminarea elementelor care duc la oboseala. Fara suficienta apa, organismul nu poate metaboliza mancarea in energie ceea ce inseamna ca nu functioneaza corespunzator. Bea suficienta apa de-a lungul zilei, in special inaintea si in timpul unui antrenament.
Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.