5 alimente bogate în proteine care înlocuiesc ouăle
Proteină este armă secretă ce îi oferă micului dejun puterea care te ajută să rămâi energizat întreagă dimineaţă. Pentru mulţi oameni ouăle sunt sursă lor de energie. Ce se întâmplă însă dacă nu-ţi plac ouăle sau eşti alergic la ele? Sau poate că nu mai suporţi încă o omletă cu kale? Din fericire există o mulţime de alte surse excelente de proteină la micul dejun.
Iată câteva idei care nu implică albuş şi gălbenuş.
Quinoa
Înlocuieşte ovăzul pe care îl mănânci de obicei dimineaţă cu un castron de quinoa. O ceaşcă de quinoa gătită conţine 8 g de proteine (comparativ cu 6 g câte se află în ou) şi 5 g de fibre.
Chia
Budincă la micul dejun? De ce nu, mai ales când seminţele de chia conţin 11g de proteină (şi 19g fibre) şi are gustul precum un chai latte rece?
Citeşte continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.