12 paşi ca să te fereşti de cancer, potrivit experţilor
Un stil de viaţă sănătos este esenţial pentru prevenirea apariţiei diverselor forme de cancer, dar ce înseamnă mai exact un stil de viaţă sănătos? La această întrebare au răspuns experţi ai Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii care au conceput şi un ghid de 12 paşi ce poate ajută pe oricine să se ferească de boală secolului XXI.
1. Nu fuma. Nu utiliza nicio formă de tutun
2. Nu permite fumatul în casă şi la locul de muncă. (Fumatul pasiv ucide 600.000 de oameni, în medie, pe an, potrivit OMS)
3. Menţine-te la o greutate corporală adecvată înălţimii tale
4. Fă mişcare în fiecare zi, limitând timpul efectiv petrecut pe scaun
5. Adoptă un regim alimentar sănătos, bogat în cereale integrale, şi limitează aportul de mâncare bogată în calorii, dar şi de băuturi şi cărnuri procesate industrial
6. Limitează semnificativ consumul de alcool (orice tip de alcool)
7. Redu perioada de expunere la soare şi foloseşte întotdeauna o cremă cu factor de protecţie solară foarte ridicat. Nu apela niciodată la solar pentru bronz.
8. Asigură-te că la locul de muncă eşti protejat de diverse substanţe cancerigene
9. Descoperă care sunt sursele de radiaţii cu radon din propria casă şi elimina-le sau măcar redu-le
10. Alăptatul reduce riscul apariţiei cancerului la mame
11. Asigura-te că copiii tăi fac vaccinele împotriva hepatitei B şi a virusului HPV
12. Anual, fă-ţi consult medical pentru depistarea cancerului la colon, la sân şi uterin.
Sursa: lyla.ro