CONTROVERSAT. Există doar două poziții corecte de somn? Ce spun specialiștii VIDEO
Deși marea majoritate a oamenilor doarme cum apucă, specialiștii susțin că, pentru un „somn corect” sunt benefice doar anumite poziții.
James Leinhardt, specialist în postura și fondatorul unui brand de saltele și perne din spumă, lucrează de peste zece ani cu persoane care au suferit accidentări și bolnavi cronici pentru a-i ajută să-și îmbunătățească postura și să aibă un somn mai odihnitor.
Urmărit de peste 648.000 de persoane pe TikTok, Leinhardt a devenit viral pe rețeaua de socializare după ce a dezvăluit într-un video că dintre cele mai populare poziții de somn, numai două sunt benefice pentru spate și coloana vertebrală.
Poziția de somn „soldatul”
Prima poziție de dormit pe care o recomandă este „soldatul”, adică să dormi întins pe spate.
„Dacă stai întins pe spate, coloana vertebrală este susținută de saltea și ai o distribuție uniformă a greutății corporale”, explică specialistul.
„Dacă îți pui o pernă sub genunchi, vei observă că pelvisul tău este ușor înclinat și o mai mare parte a spatelui atinge patul. Spatele este astfel susținut mai bine”, adaugă el.
Poziția de somn „visătorul”
A două poziție de somn este „visătorul”, o poziție semifetală, pe o parte, având o pernă între genunchi și glezne, pentru un plus de susținere.
„Dovezile clinice arată că pui cea mai mică tensiune asupra coloanei vertebrale atunci când dormi pe o parte. Vrei că urechile, umerii, șoldurile, genunchii și gleznele să fie toate una deasupra celeilalte. Dacă pui o pernă între genunchi și glezne, atunci vei lua din greutatea piciorului de deasupra și îi vei oferi o mai bună susținere”, a declarat Leinhardt, citat de Mail Online.
Specialistul a adăugat că se declara ferm împotriva dormitului pe burtă „cu excepția cazului în care ai cumva un motiv medical de a dormi pe burtă, ceea ce este foarte rar.”
„Dormi într-una dintre aceste două poziții de somn magice?”, a întrebat el în video-ul viral, care a fost vizualizat de peste 2,5 milioane de ori.
Leinhardt a dezvăluit recent că acordă „premiul pentru cea mai proastă poziție de somn” dormitului pe burtă, pentru că pune o presiune mare asupra gâtului și coloanei vertebrale.
„Îți rotești gâtul, îl răsucești, îți ții capul ridicat și lupți contra tuturor curbelor naturale ale coloanei tale”, a explicat expertul în video-ul publicat pe TikTok.
„Îți comprimi vertebrele. Ai senzația de înțepături și furnicături în mâini și picioare, dureri de gât și dureri de spate – și cu toate acestea tot o faci în fiecare noapte. De ce?”, a mai spus specialistul despre obiceiul multor persoane de a dormi pe burtă.